男生腰酸怎么缓解？

彭靖 副主任医师 北京大学第一医院

擅长：常年从事泌尿男科疾病的诊治工作，专长前列腺疾病、男性性功能障碍、男性不孕不育的诊断和治疗、男科手术及男性不育的显微外科治疗。

摩擦:双手和五指并拢，坐在坐姿。将它们放在左右后腰椎上，手掌向内。慢慢地上下摩擦，直到你变热。滚动，双手握拳，绕腰滚动，按摩，从下到上，从上到下，重复。头部可以前后倾斜。推:双手摩擦在一起后，重叠在腰椎中间。从上到下推揉30-50次，直到局部发热。